Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do organismo.
De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade, peso, tipo de atividade física que realiza, clima e temperatura do ambiente onde vive. Mas, em média, se mantém em aproximadamente 2 litros por dia.
A água pode ser consumida pura, aromatizada com frutas, em chás, sucos naturais e até mesmo em alimentos. Os benefícios para a saúde incluem:
- Regular a temperatura corporal;
- Auxiliar na desintoxicação do corpo;
- Ajudar na absorção de nutrientes de outros alimentos;
- Deixar a pele mais bonita e hidratada;
- Auxiliar no metabolismo celular;
- Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Facilitar a digestão das refeições.
Lembre-se de beber água ao longo do dia, principalmente se você se movimentar muito. Uma boa dia para não esquecer é manter uma garrafinha com água por perto e sempre enchê-la.
A falta de água pode causar desidratação, caracterizada pela sede e fadiga física, e, em casos mais graves, impedindo a respiração. E, não é preciso sentir sede para beber água. O consumo deve ser distribuído ao longo do dia para manter corpo hidratado e saudável.
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